미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아보자!

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안녕하세요. 드림하이입니다 😀

 

 

오늘은

'미세먼지에 좋은 음식'에 대해 소개해드릴려고 합니다.

 

우리 눈에는 잘 보이지 않지만 몸에 들어오면 각종 호흡기 질환을 유발하고,

건강에 적신호를 부르기까지하는 '미세먼지'

 

이 미세먼지에 좋은 음식들 알아두고,

꾸준히 섭취해 보도록해요 😃

 

 

"녹차"

녹차에 들어있는 탄닌 성분은 미세먼지의 중금속을 체내에 흡수되지 않게 막아주고, 배출할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

강력한 항산화제인 카테킨을 포함하고 있어, 규칙적으로 섭취해주면 염증을 줄여주고, 폐가 건강해질 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

"마늘"

마늘에는 알리신, 비타민B라는 성분이 들어있는데, 이 성분들은 항염증작용을 도와 기관지의 염증을 개선하고,

노폐물이 쌓이는 것을 억제해 줍니다.

강한 향균성을 가지고 있으며, 면역력을 도와주는데 특화되어 있습니다.

면역력은 오염 물질에 대한 방어능력을 만들어준다고 합니다.

 

 

 

 

"블루베리"

블루베리에는 비타민 C와 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분들은 항산화 물질로 미세먼지의 체내 염증을 완화시켜 줍니다. 우리의 세포를 보호하는 산화 방지제로 가득차있으며, 섬유질이 풍부하다보니 해독을 도와주는 역할을하여 독소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

"배"

배에 들어있는 루테올린 성분을 항산화 효과에 뛰어나, 기침과 가래를 완화하고 미세먼지 속 오염물질로 인한 폐의 염증을 가라 앉혀줍니다.

 

 

 

 

오늘은 '미세먼지에 좋은 음식'에 관해 알아보았습니다.

이 밖에도 미세먼지를 예방하기 위해서는,

 

1) 창문닫기

2) 외출시 마스크 착용

3) 물 자주 마시기

4) 외출 후 청결 유지하기

 

위 네 가지 사항도 항상 유념하고 건강관리를 할 수 있도록 해야 합니다!

 

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